1:#
เค้กไต้หวันคีโต

6/5วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

2:คุกกี้เนยคีโต

3:เมนูอาหารคีโต

หลักๆอาหารที่ทำกินเองจะเน้นไปทางต้มๆมากกว่า

ถ้าทอดก็จะใช้หม้อทอดไร้น้ำมันเครื่องปรุงที่ใช้จะเป็นของคีโตทั้งหมดไม่ทานผงชูรสน้ำพริกเผาตำเอง

น้ำปลาร้าใช้ของปลาร้าหอมส่วนใหญ่มีเกลือกับน้ำตาลน้ำปลาที่ใช้เริ่มแรกๆจัดเครื่องปรุงมาเยอะมากหลังๆตั้งหลักได้ใช้แค่3อย่างเท่านั้นเองทานอย่างเอร็ดอร่อย

ไม่ได้เคร่งนับคาร์บมากนน.ลดมาเดือนละ2โลเดือนละ3-4โลบ้างนิ่งบ้างตอนนิ่งจะทำให้เรารู้สึกท้อมากๆแต่พอมันผ่านช่วงนั้นมาแล้วมันจะมีความสุขมากๆ

ของเราจะนิ่งตอนนน.62นิ่งประมาณเดือนกว่าหลังจากนั้นลดและมานิ่งอีกที58นิ่ง2เดือนและ53นิ่ง5เดือนและก็เด้งมาอยู่ที่56เพราะออกคีโตมา1ปีตอนนี้กำลังจะกลับเข้าไปอีกครั้งกับเป้าที่ตั้งใหม่คือ50ในระยะเวลา6เดือนพอ✌️✌️

ขอบคุณโควิดที่ทำให้มีเวลาทำอาหารกินเองและทำให้ผอม(ทำงานที่บ้านเลยมีเวลาทำอาหารทานเอง)

4:ขนมไข่กรอบคีโต (: #ขนมคีโต #ไม

ขนมไข่กรอบคีโต(:

5:#คีโต

กุ้งอบวุ้นเส้น(คีโต)

วิธีทำ🍳

1️⃣ล้างกุ้งให้สะอาดไม่ต้องแกะเปลือกกุ้งออกตัดแต่งเฉพาะส่วนหัว

2️⃣เอาเส้นแก้วแช่เบคกิ้งโซดา10นาทีแล้วล้างด้วยน้ำเปล่า(ล่างให้สะอาดเลย)

3️⃣ปรุงน้ำซอสซีอิ๊วดำหล่อฮังก้วยคิโคแมนเกลือชมพูน้ำมันงาเอาเส้นแก้วมาคลุกหมัดกับซอสที่ปรุง

4️⃣รอให้กระทะอุ่นๆใส่น้ำมันมะกอกกระเทียมขิงหั่นรากผักชีพริกไทยเม็ดทุบใส่หมูสามชั้นลงไปผัดให้หมูสุก(หมูสามชั้นค่อหอมมากกกกก)

5️⃣ใส่เส้นแก้วแล้วใส่กุ้งตามไปปิดฝาเปิดไฟอ่อนให้กุ้งพอกุ้งเริ่มสุกใส่กึ่นฉ่ายเปิดฝาทิ้งไว้สักแปปปิดไฟเลยคา😝

น้ำจิ้ม🌶:พริกกระเทียมปั่นๆ+น้ำปลามะนาวนิดหน่อยหล่อฮังก้วยacvชิมคา😋

6:สุกี้แห้งคีโต

7/15ความคิดเห็น

Nunaน่ากินมากกต้องทำบ้าง

7/22ChaNamTipลองดูคะอร่อยๆๆคะ🥰

7/23วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

7:คีโต

ปังกระเทียมคีโตไม่แป้งไม่น้ำตาล

6/9วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

8:ผักโขมอบชีสคีโต